… so weit wie möglich nach oben ziehen.
Das Theraband lässt sich in seiner Zugkraft einfach durch Änderung der länge variieren.
Krafttraining für Biker DSC 5905 emtbnews
Hierbei wird die Tiefenmuskulatur angesteuert, welche für die kleinen Ausgleichsbewegungen, um Balance zu halten, benötigt wird.
Seitliches Schulterheben
… so weit wie möglich nach oben ziehen.
Krafttraining für Biker DSC 5910 emtbnews
… nach hinten ziehen.
Hintere Schulter
Übung 1: Seitliches Schulterheben. In Ausgangsposition die Arme seitlich am Körper nach unten hängen lassen und versuchen aus den Schultern so weit wie möglich nach oben zu heben.
Ziel der Übung ist es, das Gewicht in einer 8 um die Beine kreisen zu lassen.

… so weit wie möglich nach oben ziehen. im Album Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer

Dabei den Oberkörper gerade lassen. Wenn es zu schwer ist, ein leichteres Band wählen oder die Füße enger zusammen stellen.

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Oliver Sonntag
22.01.2019, 09:53
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News 2019
Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer

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