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… nach hinten ziehen.
Mehr Fotos im Album "Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer":
Hierbei wird die Tiefenmuskulatur angesteuert, welche für die kleinen Ausgleichsbewegungen, um Balance zu halten, benötigt wird.
Seitliches Schulterheben
… so weit wie möglich nach oben ziehen.
Krafttraining für Biker DSC 5910 emtbnews
… nach hinten ziehen.
Hintere Schulter
Übung 1: Seitliches Schulterheben. In Ausgangsposition die Arme seitlich am Körper nach unten hängen lassen und versuchen aus den Schultern so weit wie möglich nach oben zu heben.
Ziel der Übung ist es, das Gewicht in einer 8 um die Beine kreisen zu lassen.
Dazu mit einer Hand von hinten greifen …
… an der Seite vorbei wieder nach vorne führen …

… nach hinten ziehen. im Album Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer

Diese Bewegung ist ein wichtiger Gegenspieler zu dem beim Biken überwiegend belasteten vorderen Oberkörper.
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Oliver Sonntag
22.01.2019, 09:53
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News 2019
Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer

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