Nördlicher Chiemgau

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Mit diesem Doppelball kann man auf dem Rücken liegend die Wirbelsäule von unten nach oben “durchtriggern”.

Mit diesen Übungen kann man der nach vorne gebeugten Haltung beim Biken entgegenwirken.

Mit einer selbst festgelegten Routine vergisst man auch keine der wichtigen Muskelgruppen.

Neben Krafttraining spielen auch Dehnung und Erholung eine wichtige Rolle

Nördlicher Chiemgau

Um die Oberschenkelrückseite und den unteren Rücken zu dehnen, in Ausgangsposition aufrecht sitzen …

Um Rücken und Schultern zu dehnen, in dieser Position verharren und sich “in die Dehnung fallen lassen”.

Zur Mobilisierung der Schultergelenke versuchen, mit den Händen hinter dem Rücken zusammen zukommen.

Nördlicher Chiemgau

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	donei
	10.02.2019, 21:08
	01.02.2019, 16:33
	2617
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	Sony DSC-WX220 1/100 s ƒ/3.3 4.5 mm ISO 100

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