Neben Krafttraining spielen auch Dehnung und Erholung eine wichtige Rolle
Zur Mobilisierung der Schultergelenke versuchen, mit den Händen hinter dem Rücken zusammen zukommen.
Mit einer selbst festgelegten Routine vergisst man auch keine der wichtigen Muskelgruppen.
Durch kontrolliertes Rotieren des auf dem Nacken liegenden Stocks wird die Wirbelsäule mobilisiert.
Hierzu abwechselnd von links nach rechts drehen.
Neben Krafttraining spielen auch Dehnung und Erholung eine wichtige Rolle
… zuerst über den Kopf, …
Den Stock zu Beginn eher breit greifen.
… dann hinter den Rücken, bis man an den Punkt kommt, an dem die Brust- und Schultersehnen die Bewegung stoppen möchten.
Durch langsames Herantasten an diesen Punkt, kann dieser auch überwunden werden und dehnt somit Brust und Schultern.
Durch den punktuellen Druck auf die Muskeln entspannen diese und deren Regeneration wird eingeleitet.

Neben Krafttraining spielen auch Dehnung und Erholung eine wichtige Rolle im Album Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

mit diesen Übungen schafft ihr es, schneller zu regenerieren und beweglich zu bleiben.

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Oliver Sonntag
10.02.2019, 15:08
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News 2019
Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

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