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Um Rücken und Schultern zu dehnen, in dieser Position verharren und sich “in die Dehnung fallen lassen”.
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Zur Mobilisierung der Schultergelenke versuchen, mit den Händen hinter dem Rücken zusammen zukommen.
Um Rücken und Schultern zu dehnen, in dieser Position verharren und sich “in die Dehnung fallen lassen”.
Um die Oberschenkelrückseite und den unteren Rücken zu dehnen, in Ausgangsposition aufrecht sitzen …
Nördlicher Chiemgau
Neben Krafttraining spielen auch Dehnung und Erholung eine wichtige Rolle
Mit einer selbst festgelegten Routine vergisst man auch keine der wichtigen Muskelgruppen.
Mit diesen Übungen kann man der nach vorne gebeugten Haltung beim Biken entgegenwirken.
Mit diesem Doppelball kann man auf dem Rücken liegend die Wirbelsäule von unten nach oben “durchtriggern”.
Mit der Faszienrolle lassen sich feste Muskeln und Verspannungen lösen
Mit dem Faszienball die verspannten Punkte suchen und triggern bis diese langsam wieder weicher werden.

Um Rücken und Schultern zu dehnen, in dieser Position verharren und sich “in die Dehnung fallen lassen”. im Album Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

Dafür ist eine weiche Matte empfehlenswert.
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Oliver Sonntag
10.02.2019, 15:09
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News 2019
Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

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