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Neben Krafttraining spielen auch Dehnung und Erholung eine wichtige Rolle
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Um die Oberschenkelrückseite und den unteren Rücken zu dehnen, in Ausgangsposition aufrecht sitzen …
Zur Mobilisierung der Schultergelenke versuchen, mit den Händen hinter dem Rücken zusammen zukommen.
Um Rücken und Schultern zu dehnen, in dieser Position verharren und sich “in die Dehnung fallen lassen”.
Mit einer selbst festgelegten Routine vergisst man auch keine der wichtigen Muskelgruppen.
Neben Krafttraining spielen auch Dehnung und Erholung eine wichtige Rolle
Hierzu abwechselnd von links nach rechts drehen.
Durch kontrolliertes Rotieren des auf dem Nacken liegenden Stocks wird die Wirbelsäule mobilisiert.
Den Stock zu Beginn eher breit greifen.
… zuerst über den Kopf, …
Durch langsames Herantasten an diesen Punkt, kann dieser auch überwunden werden und dehnt somit Brust und Schultern.

Neben Krafttraining spielen auch Dehnung und Erholung eine wichtige Rolle im Album Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

mit diesen Übungen schafft ihr es, schneller zu regenerieren und beweglich zu bleiben.
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Oliver Sonntag
10.02.2019, 15:08
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News 2019
Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

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