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Hierzu abwechselnd von links nach rechts drehen.
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Zur Mobilisierung der Schultergelenke versuchen, mit den Händen hinter dem Rücken zusammen zukommen.
Um Rücken und Schultern zu dehnen, in dieser Position verharren und sich “in die Dehnung fallen lassen”.
Mit einer selbst festgelegten Routine vergisst man auch keine der wichtigen Muskelgruppen.
Neben Krafttraining spielen auch Dehnung und Erholung eine wichtige Rolle
Hierzu abwechselnd von links nach rechts drehen.
Durch kontrolliertes Rotieren des auf dem Nacken liegenden Stocks wird die Wirbelsäule mobilisiert.
Den Stock zu Beginn eher breit greifen.
… zuerst über den Kopf, …
Durch langsames Herantasten an diesen Punkt, kann dieser auch überwunden werden und dehnt somit Brust und Schultern.
… dann hinter den Rücken, bis man an den Punkt kommt, an dem die Brust- und Schultersehnen die Bewegung stoppen möchten.

Hierzu abwechselnd von links nach rechts drehen. im Album Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

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Oliver Sonntag
10.02.2019, 15:08
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News 2019
Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

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