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Mit der Faszienrolle lassen sich feste Muskeln und Verspannungen lösen
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Neben Krafttraining spielen auch Dehnung und Erholung eine wichtige Rolle
Mit einer selbst festgelegten Routine vergisst man auch keine der wichtigen Muskelgruppen.
Mit diesen Übungen kann man der nach vorne gebeugten Haltung beim Biken entgegenwirken.
Mit diesem Doppelball kann man auf dem Rücken liegend die Wirbelsäule von unten nach oben “durchtriggern”.
Mit der Faszienrolle lassen sich feste Muskeln und Verspannungen lösen
Mit dem Faszienball die verspannten Punkte suchen und triggern bis diese langsam wieder weicher werden.
Hierzu abwechselnd von links nach rechts drehen.
Durch langsames Herantasten an diesen Punkt, kann dieser auch überwunden werden und dehnt somit Brust und Schultern.
Durch kontrolliertes Rotieren des auf dem Nacken liegenden Stocks wird die Wirbelsäule mobilisiert.
Durch den punktuellen Druck auf die Muskeln entspannen diese und deren Regeneration wird eingeleitet.

Mit der Faszienrolle lassen sich feste Muskeln und Verspannungen lösen im Album Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

durch das Vor- und Zurückrollen werden Oberschenkel, Waden oder Rücken durchblutet und deren Regeneration angekurbelt.
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Oliver Sonntag
10.02.2019, 15:08
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News 2019
Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

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