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Mit diesem Doppelball kann man auf dem Rücken liegend die Wirbelsäule von unten nach oben “durchtriggern”.
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Nördlicher Chiemgau
Neben Krafttraining spielen auch Dehnung und Erholung eine wichtige Rolle
Mit einer selbst festgelegten Routine vergisst man auch keine der wichtigen Muskelgruppen.
Mit diesen Übungen kann man der nach vorne gebeugten Haltung beim Biken entgegenwirken.
Mit diesem Doppelball kann man auf dem Rücken liegend die Wirbelsäule von unten nach oben “durchtriggern”.
Mit der Faszienrolle lassen sich feste Muskeln und Verspannungen lösen
Mit dem Faszienball die verspannten Punkte suchen und triggern bis diese langsam wieder weicher werden.
Hierzu abwechselnd von links nach rechts drehen.
Durch langsames Herantasten an diesen Punkt, kann dieser auch überwunden werden und dehnt somit Brust und Schultern.
Durch kontrolliertes Rotieren des auf dem Nacken liegenden Stocks wird die Wirbelsäule mobilisiert.

Mit diesem Doppelball kann man auf dem Rücken liegend die Wirbelsäule von unten nach oben “durchtriggern”. im Album Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

Den Ball jeweils 1–2 Minuten in die Faszien drücken lassen und sich in beliebigen Zentimeter-Schritten nach oben arbeiten.
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Oliver Sonntag
10.02.2019, 15:08
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News 2019
Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

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