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Mit diesem Doppelball kann man auf dem Rücken liegend die Wirbelsäule von unten nach oben “durchtriggern”.
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Durch langsames Herantasten an diesen Punkt, kann dieser auch überwunden werden und dehnt somit Brust und Schultern.
Hierzu abwechselnd von links nach rechts drehen.
Mit dem Faszienball die verspannten Punkte suchen und triggern bis diese langsam wieder weicher werden.
Mit der Faszienrolle lassen sich feste Muskeln und Verspannungen lösen
Mit diesem Doppelball kann man auf dem Rücken liegend die Wirbelsäule von unten nach oben “durchtriggern”.
Mit diesen Übungen kann man der nach vorne gebeugten Haltung beim Biken entgegenwirken.
Mit einer selbst festgelegten Routine vergisst man auch keine der wichtigen Muskelgruppen.
Neben Krafttraining spielen auch Dehnung und Erholung eine wichtige Rolle
Nördlicher Chiemgau
Um die Oberschenkelrückseite und den unteren Rücken zu dehnen, in Ausgangsposition aufrecht sitzen …

Mit diesem Doppelball kann man auf dem Rücken liegend die Wirbelsäule von unten nach oben “durchtriggern”. im Album Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

Den Ball jeweils 1–2 Minuten in die Faszien drücken lassen und sich in beliebigen Zentimeter-Schritten nach oben arbeiten.
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Oliver Sonntag
10.02.2019, 15:08
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News 2019
Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

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