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Man stelle sich vor, man fährt gerade in eine fiese Kompression, der Schwung des Körpers wird nach unten gepresst und man versucht diesem entgegenzuwirken
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Keine Schande - wem das verletzungs- oder kraftbedingt zu schwer fällt, kann einfach auf die Knie gehen
... oder lieber breit?
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Man stelle sich vor, man fährt gerade in eine fiese Kompression, der Schwung des Körpers wird nach unten gepresst und man versucht diesem entgegenzuwirken
Krafttraining für Biker DSC 5872 emtbnews
Kennt jeder... In Ausgangsposition Hände "lenkerbreit". Gleichmäßig und einatmend über die Beugung der Arme nach unten bewegen. Wichtig dabei: Spannung im Bauch und den Körper in einer geraden Linie halten
Endposition: So tief wie möglich nach unten. Beim Pushen nach oben gleichmäßig ausatmen.
Für höhere Intensität auch mit Zusatzgewicht. Dabei stets darauf achten, dass die Beine in einer geraden Linie bleiben. Kleine Ausgleichsbewegungen der Knie sind normal und stabilisieren diese.
Wechselseitig einen Fuß nach vorne stellen. In Endposition bleibt der Körperschwerpunkt mittig zwischen den Füßen. So tief gehen wie möglich und darauf achten, dass das vordere Knie im 90°-Winkel bleibt

Man stelle sich vor, man fährt gerade in eine fiese Kompression, der Schwung des Körpers wird nach unten gepresst und man versucht diesem entgegenzuwirken im Album Krafttraining zur Saison Vorbereitung: 5 Übungen um Kraft aufzubauen

Der Liegestütz ist eine simple, aber sehr effektive Übung, um den Oberkörper stark zu machen.
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Oliver Sonntag
16.01.2019, 12:24
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News 2019
Krafttraining zur Saison Vorbereitung: 5 Übungen um Kraft aufzubauen

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