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Keine Schande - wem das verletzungs- oder kraftbedingt zu schwer fällt, kann einfach auf die Knie gehen
Mehr Fotos im Album "Krafttraining zur Saison Vorbereitung: 5 Übungen um Kraft aufzubauen":
Man stelle sich vor, man fährt gerade in eine fiese Kompression, der Schwung des Körpers wird nach unten gepresst und man versucht diesem entgegenzuwirken
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... oder lieber breit?
Keine Schande - wem das verletzungs- oder kraftbedingt zu schwer fällt, kann einfach auf die Knie gehen
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Schmaler Lenker?
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Endposition: Hände zu den Füßen. Die Schultern heben sich vom Boden ab.
Der Käfer: Abwechselnd mit den Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie. Dabei das jeweils andere Bein ausstrecken, aber nicht ablegen. Versuchen, dabei die Schultern möglichst weit vom Boden abzuheben.

Keine Schande - wem das verletzungs- oder kraftbedingt zu schwer fällt, kann einfach auf die Knie gehen im Album Krafttraining zur Saison Vorbereitung: 5 Übungen um Kraft aufzubauen

Hierzu wäre eine Matte empfehlenswert. Wer etwas mehr Würze braucht, der kann die Füße hinten überkreuzen.

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Oliver Sonntag
16.01.2019, 12:23
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News 2019
Krafttraining zur Saison Vorbereitung: 5 Übungen um Kraft aufzubauen

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