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Um Rücken und Schultern zu dehnen, in dieser Position verharren und sich “in die Dehnung fallen lassen”.
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… dann hinter den Rücken, bis man an den Punkt kommt, an dem die Brust- und Schultersehnen die Bewegung stoppen möchten.
Durch kontrolliertes Rotieren des auf dem Nacken liegenden Stocks wird die Wirbelsäule mobilisiert.
Neben Krafttraining spielen auch Dehnung und Erholung eine wichtige Rolle
Um die Oberschenkelrückseite und den unteren Rücken zu dehnen, in Ausgangsposition aufrecht sitzen …
Um Rücken und Schultern zu dehnen, in dieser Position verharren und sich “in die Dehnung fallen lassen”.
Zur Mobilisierung der Schultergelenke versuchen, mit den Händen hinter dem Rücken zusammen zukommen.

Um Rücken und Schultern zu dehnen, in dieser Position verharren und sich “in die Dehnung fallen lassen”. im Album Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

Dafür ist eine weiche Matte empfehlenswert.
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Oliver Sonntag
10.02.2019, 15:09
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News 2019
Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

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