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Die vermeintlich leichten Seile werden ebenfalls ganz schön schwer, wenn man sie wechselseitig von rechts …
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… nach links schleudert. Dabei entsteht auch eine Schwingbewegung in den Seilen, die es gilt, aufrecht zu erhalten.
Anschließend die Hanteln gerade nach oben schieben. Dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
In der Ausgangsposition im schulterbreiten, aufrechten Stand sind die Gewichte im 90° Winkel nach oben gehoben.
Die vermeintlich leichten Seile werden ebenfalls ganz schön schwer, wenn man sie wechselseitig von rechts …
Im letzten Teil der Abfolge die Gewichte in Rotationsbewegung vor dem Kopf zusammen führen.
Um die Unterarme fit zu kriegen, ist Hangeln einer der Schlüssel zum Erfolg
Nun der schwierigste Teil der Übung, aufgrund dessen das Gewicht zu Beginn auch leicht gewählt werden sollte.
Ziel der Übung: Vom Sitzen ins Stehen
Ein Gymnastikball eignet sich hervorragend, um sein Körpergefühl durch kleine Ausgleichsbewegungen zu schulen.

Die vermeintlich leichten Seile werden ebenfalls ganz schön schwer, wenn man sie wechselseitig von rechts … im Album Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer

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Oliver Sonntag
22.01.2019, 09:52
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Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer

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