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Um die Unterarme fit zu kriegen, ist Hangeln einer der Schlüssel zum Erfolg
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Man sollte versuchen, den Körperschwerpunkt zentral über den Ball zu bugsieren
Ein Gymnastikball eignet sich hervorragend, um sein Körpergefühl durch kleine Ausgleichsbewegungen zu schulen.
Ziel der Übung: Vom Sitzen ins Stehen
Nun der schwierigste Teil der Übung, aufgrund dessen das Gewicht zu Beginn auch leicht gewählt werden sollte.
Um die Unterarme fit zu kriegen, ist Hangeln einer der Schlüssel zum Erfolg
Im letzten Teil der Abfolge die Gewichte in Rotationsbewegung vor dem Kopf zusammen führen.
Die vermeintlich leichten Seile werden ebenfalls ganz schön schwer, wenn man sie wechselseitig von rechts …
In der Ausgangsposition im schulterbreiten, aufrechten Stand sind die Gewichte im 90° Winkel nach oben gehoben.
Anschließend die Hanteln gerade nach oben schieben. Dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
… nach links schleudert. Dabei entsteht auch eine Schwingbewegung in den Seilen, die es gilt, aufrecht zu erhalten.

Um die Unterarme fit zu kriegen, ist Hangeln einer der Schlüssel zum Erfolg im Album Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer

je länger man die Belastung aushält, desto effektiver.
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Oliver Sonntag
22.01.2019, 09:52
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News 2019
Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer

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