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Ziel der Übung: Vom Sitzen ins Stehen
Mehr Fotos im Album "Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer":
Die vermeintlich leichten Seile werden ebenfalls ganz schön schwer, wenn man sie wechselseitig von rechts …
Im letzten Teil der Abfolge die Gewichte in Rotationsbewegung vor dem Kopf zusammen führen.
Um die Unterarme fit zu kriegen, ist Hangeln einer der Schlüssel zum Erfolg
Nun der schwierigste Teil der Übung, aufgrund dessen das Gewicht zu Beginn auch leicht gewählt werden sollte.
Ziel der Übung: Vom Sitzen ins Stehen
Ein Gymnastikball eignet sich hervorragend, um sein Körpergefühl durch kleine Ausgleichsbewegungen zu schulen.
Man sollte versuchen, den Körperschwerpunkt zentral über den Ball zu bugsieren
Nun folgt der Teil der Übung, der die meiste Reaktionsfähigkeit fordert.
… und einen der Füße auf den Ball stellen.
Jetzt kommt der schwierigste Teil der Übung.

Ziel der Übung: Vom Sitzen ins Stehen im Album Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer

unbedingt darauf achten, dass genügend Platz für mögliche Fehlversuche vorhanden ist. Die Übung kann mit oder ohne Schuhe erfolgen.
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Oliver Sonntag
22.01.2019, 09:52
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Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer

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