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Ziel der Übung: Vom Sitzen ins Stehen
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… und einen der Füße auf den Ball stellen.
Nun folgt der Teil der Übung, der die meiste Reaktionsfähigkeit fordert.
Man sollte versuchen, den Körperschwerpunkt zentral über den Ball zu bugsieren
Ein Gymnastikball eignet sich hervorragend, um sein Körpergefühl durch kleine Ausgleichsbewegungen zu schulen.
Ziel der Übung: Vom Sitzen ins Stehen
Nun der schwierigste Teil der Übung, aufgrund dessen das Gewicht zu Beginn auch leicht gewählt werden sollte.
Um die Unterarme fit zu kriegen, ist Hangeln einer der Schlüssel zum Erfolg
Im letzten Teil der Abfolge die Gewichte in Rotationsbewegung vor dem Kopf zusammen führen.
Die vermeintlich leichten Seile werden ebenfalls ganz schön schwer, wenn man sie wechselseitig von rechts …
In der Ausgangsposition im schulterbreiten, aufrechten Stand sind die Gewichte im 90° Winkel nach oben gehoben.

Ziel der Übung: Vom Sitzen ins Stehen im Album Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer

unbedingt darauf achten, dass genügend Platz für mögliche Fehlversuche vorhanden ist. Die Übung kann mit oder ohne Schuhe erfolgen.
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Oliver Sonntag
22.01.2019, 09:52
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News 2019
Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer

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