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Hierzu abwechselnd von links nach rechts drehen.
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Mit der Faszienrolle lassen sich feste Muskeln und Verspannungen lösen
Durch Beugen des Oberkörpers wird die Wirbelsäule mobilisiert
Durch den punktuellen Druck auf die Muskeln entspannen diese und deren Regeneration wird eingeleitet.
Den Stock zu Beginn eher breit greifen.
Hierzu abwechselnd von links nach rechts drehen.
Mit diesen Übungen kann man der nach vorne gebeugten Haltung beim Biken entgegenwirken.
… zuerst über den Kopf, …
… und versuchen, mit den Armen an die Füße zu kommen. Dabei die Knie am Boden lassen und den Rücken möglichst gerade halten.
Mit diesem Doppelball kann man auf dem Rücken liegend die Wirbelsäule von unten nach oben “durchtriggern”.
Mit einer selbst festgelegten Routine vergisst man auch keine der wichtigen Muskelgruppen.

Hierzu abwechselnd von links nach rechts drehen. im Album Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

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Oliver Sonntag
10.02.2019, 15:08
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News 2019
Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

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