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… zuerst über den Kopf, …
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Neben Krafttraining spielen auch Dehnung und Erholung eine wichtige Rolle
Hierzu abwechselnd von links nach rechts drehen.
Durch kontrolliertes Rotieren des auf dem Nacken liegenden Stocks wird die Wirbelsäule mobilisiert.
Den Stock zu Beginn eher breit greifen.
… zuerst über den Kopf, …
Durch langsames Herantasten an diesen Punkt, kann dieser auch überwunden werden und dehnt somit Brust und Schultern.
… dann hinter den Rücken, bis man an den Punkt kommt, an dem die Brust- und Schultersehnen die Bewegung stoppen möchten.
Mit der Faszienrolle lassen sich feste Muskeln und Verspannungen lösen
Mit dem Faszienball die verspannten Punkte suchen und triggern bis diese langsam wieder weicher werden.
Durch den punktuellen Druck auf die Muskeln entspannen diese und deren Regeneration wird eingeleitet.

… zuerst über den Kopf, … im Album Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

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Oliver Sonntag
10.02.2019, 15:08
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News 2019
Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

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