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… zuerst über den Kopf, …
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Durch den punktuellen Druck auf die Muskeln entspannen diese und deren Regeneration wird eingeleitet.
Durch langsames Herantasten an diesen Punkt, kann dieser auch überwunden werden und dehnt somit Brust und Schultern.
… dann hinter den Rücken, bis man an den Punkt kommt, an dem die Brust- und Schultersehnen die Bewegung stoppen möchten.
Den Stock zu Beginn eher breit greifen.
… zuerst über den Kopf, …
Neben Krafttraining spielen auch Dehnung und Erholung eine wichtige Rolle
Hierzu abwechselnd von links nach rechts drehen.
Durch kontrolliertes Rotieren des auf dem Nacken liegenden Stocks wird die Wirbelsäule mobilisiert.
Mit einer selbst festgelegten Routine vergisst man auch keine der wichtigen Muskelgruppen.
Zur Mobilisierung der Schultergelenke versuchen, mit den Händen hinter dem Rücken zusammen zukommen.

… zuerst über den Kopf, … im Album Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

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Oliver Sonntag
10.02.2019, 15:08
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News 2019
Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

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