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Mit diesen Übungen kann man der nach vorne gebeugten Haltung beim Biken entgegenwirken.
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… dann hinter den Rücken, bis man an den Punkt kommt, an dem die Brust- und Schultersehnen die Bewegung stoppen möchten.
Mit der Faszienrolle lassen sich feste Muskeln und Verspannungen lösen
Mit dem Faszienball die verspannten Punkte suchen und triggern bis diese langsam wieder weicher werden.
Durch den punktuellen Druck auf die Muskeln entspannen diese und deren Regeneration wird eingeleitet.
Mit diesen Übungen kann man der nach vorne gebeugten Haltung beim Biken entgegenwirken.
Durch Beugen des Oberkörpers wird die Wirbelsäule mobilisiert
Mit diesem Doppelball kann man auf dem Rücken liegend die Wirbelsäule von unten nach oben “durchtriggern”.

Mit diesen Übungen kann man der nach vorne gebeugten Haltung beim Biken entgegenwirken. im Album Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

Die Rolle kann hierfür ab der Lendenwirbelsäule aufwärts bis zu den Brustwirbeln angesetzt werden. Vorsicht allerdings bei Rückenbeschwerden!
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Oliver Sonntag
10.02.2019, 15:08
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News 2019
Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

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