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Durch Beugen des Oberkörpers wird die Wirbelsäule mobilisiert
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Hierzu abwechselnd von links nach rechts drehen.
Mit diesen Übungen kann man der nach vorne gebeugten Haltung beim Biken entgegenwirken.
Den Stock zu Beginn eher breit greifen.
Durch den punktuellen Druck auf die Muskeln entspannen diese und deren Regeneration wird eingeleitet.
Durch Beugen des Oberkörpers wird die Wirbelsäule mobilisiert
Mit der Faszienrolle lassen sich feste Muskeln und Verspannungen lösen
Diese Übung kann man immer zwischendurch einbauen. Durch leichtes Bewegen der Gelenke mit dem elastischen Band kann man gut nach einem harten Training nochmal die Endlagen der Gelenke ansteuern, in die man zuvor mit Zusatzgewicht nicht gekommen ist.
Durch langsames Herantasten an diesen Punkt, kann dieser auch überwunden werden und dehnt somit Brust und Schultern.
Mit dem Faszienball die verspannten Punkte suchen und triggern bis diese langsam wieder weicher werden.
Nördlicher Chiemgau

Durch Beugen des Oberkörpers wird die Wirbelsäule mobilisiert im Album Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

zirka drei Sekunden lang unter Ausatmung absenken und wieder aufrichten. Diesen Vorgang mehrmals wiederholen.
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Oliver Sonntag
10.02.2019, 15:08
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News 2019
Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

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