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Anschließend die Hanteln gerade nach oben schieben. Dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
Mehr Fotos im Album "Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer":
Auf festen, schulterbreiten Stand achten. Dabei leicht in die Knie gehen um stabil zu stehen, wenn es gleich los geht. Dann unter voller Körperspannung die Seile mit so viel Energie wie möglich zu einem abklingenden Sinus aufschleudern.
Krafttraining für Biker DSC 5986 emtbnews
Krafttraining für Biker DSC 5984 emtbnews
… nach links schleudert. Dabei entsteht auch eine Schwingbewegung in den Seilen, die es gilt, aufrecht zu erhalten.
Anschließend die Hanteln gerade nach oben schieben. Dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
In der Ausgangsposition im schulterbreiten, aufrechten Stand sind die Gewichte im 90° Winkel nach oben gehoben.
Die vermeintlich leichten Seile werden ebenfalls ganz schön schwer, wenn man sie wechselseitig von rechts …
Im letzten Teil der Abfolge die Gewichte in Rotationsbewegung vor dem Kopf zusammen führen.
Um die Unterarme fit zu kriegen, ist Hangeln einer der Schlüssel zum Erfolg
Nun der schwierigste Teil der Übung, aufgrund dessen das Gewicht zu Beginn auch leicht gewählt werden sollte.

Anschließend die Hanteln gerade nach oben schieben. Dann wieder zurück in die Ausgangsposition. im Album Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer

Beim Hochschieben auf die Ausatmung achten.
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Oliver Sonntag
22.01.2019, 09:53
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Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer

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