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… bleibt man beweglich und erholt sich schneller von einem anstrengendem Tag auf dem Rad.
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… bleibt man beweglich und erholt sich schneller von einem anstrengendem Tag auf dem Rad.
… für Fortgeschrittene auch auf der Balance-Scheibe.
... oder lieber breit?
... um Balance, Koordination und Kraftausdauer zu trainieren.
... und in Endposition wieder aufrecht stehend, mit geradem Rücken das Gewicht aufheben. Dabei das Ausatmen nicht vergessen. Arme bleiben lang, Brust raus, Schultern zurück.
... und tief gehen. Um dieser Übung noch mehr Pepp zu verleihen, kann man eine Sprungübung daraus machen
... versuchen, mit der Langhantel ( oder auch mit anderen rollfähigen Gerätschaften) sich möglichst weit nach vorne zu schieben. Hierzu ist Spannung im ganzen Körper gefragt
... wird man, oder bleibt man fit
5 Übungen ...
Am tiefstmöglichen Punkt stoppen und mit einem kräftigen Ausatmen die Gegenbewegung nach oben einleiten.

… bleibt man beweglich und erholt sich schneller von einem anstrengendem Tag auf dem Rad. im Album Fit in den Sommer: Offseason Training für Mountainbiker

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Oliver Sonntag
16.01.2019, 13:54
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News 2019
Fit in den Sommer: Offseason Training für Mountainbiker

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