… für Fortgeschrittene auch auf der Balance-Scheibe.
Mehr Fotos im Album "Krafttraining zur Saison Vorbereitung: 5 Übungen um Kraft aufzubauen":
... und in Endposition wieder aufrecht stehend, mit geradem Rücken das Gewicht aufheben. Dabei das Ausatmen nicht vergessen. Arme bleiben lang, Brust raus, Schultern zurück.
... und tief gehen. Um dieser Übung noch mehr Pepp zu verleihen, kann man eine Sprungübung daraus machen
Eine andere Variante ist wieder mit der Kettlebell. Einfach vor der Brust halten ...
Krafttraining für Biker DSC 5857 emtbnews
… für Fortgeschrittene auch auf der Balance-Scheibe.
Ohne Gewicht geht's auch. Super für die Balance und zur Stabilisierung des Knies sind einbeinige Beugen …
Das Gleiche mit dem anderen Bein vorne. So kann man sich laufend durch den Raum bewegen, alternativ auch auf der Stelle trainierbar. Fortgeschrittene können zwischen dem Wechsel auch einen Sprung einleiten.
Wechselseitig einen Fuß nach vorne stellen. In Endposition bleibt der Körperschwerpunkt mittig zwischen den Füßen. So tief gehen wie möglich und darauf achten, dass das vordere Knie im 90°-Winkel bleibt
Für höhere Intensität auch mit Zusatzgewicht. Dabei stets darauf achten, dass die Beine in einer geraden Linie bleiben. Kleine Ausgleichsbewegungen der Knie sind normal und stabilisieren diese.
Endposition: So tief wie möglich nach unten. Beim Pushen nach oben gleichmäßig ausatmen.

… für Fortgeschrittene auch auf der Balance-Scheibe. im Album Krafttraining zur Saison Vorbereitung: 5 Übungen um Kraft aufzubauen

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Oliver Sonntag
16.01.2019, 12:24
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Krafttraining zur Saison Vorbereitung: 5 Übungen um Kraft aufzubauen

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