Wer der Übung etwas mehr Würze verleihen möchte, kann sich eine Balance-Scheibe dazu nehmen.
Wenn die Hantel bei mehr Gewicht aus den Händen zu rutschen droht, einfach versetzt greifen.
Zu Beginn genügt es, die Hantel gerade zu greifen.
Endposition: Mit geradem Rücken stehen die Hüfte ganz nach vorne schieben. Dabei die Schultern nach hinten und die Brust herausstrecken.
Für Fortgeschrittene ist das Heben auf der Wackelscheibe eine super Übung, um besser in die Tiefenmuskulatur zu gelangen
Wer der Übung etwas mehr Würze verleihen möchte, kann sich eine Balance-Scheibe dazu nehmen.
Wer keine Langhantel zur Verfügung hat, kann die effiziente Übung auch mit der Kettlebell durchführen. In Ausgangsposition die Arme gerade zwischen den Beinen nach unten "fallen" lassen...
... und in Endposition wieder aufrecht stehend, mit geradem Rücken das Gewicht aufheben. Dabei das Ausatmen nicht vergessen. Arme bleiben lang, Brust raus, Schultern zurück.
... und tief gehen. Um dieser Übung noch mehr Pepp zu verleihen, kann man eine Sprungübung daraus machen
Eine andere Variante ist wieder mit der Kettlebell. Einfach vor der Brust halten ...
Krafttraining für Biker DSC 5857 emtbnews

Wer der Übung etwas mehr Würze verleihen möchte, kann sich eine Balance-Scheibe dazu nehmen. im Album Krafttraining zur Saison Vorbereitung: 5 Übungen um Kraft aufzubauen

vorher sollte der Bewegungsablauf aber sitzen!

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Oliver Sonntag
16.01.2019, 12:24
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News 2019
Krafttraining zur Saison Vorbereitung: 5 Übungen um Kraft aufzubauen

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