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Endposition: Hände zu den Füßen. Die Schultern heben sich vom Boden ab.
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Keine Schande - wem das verletzungs- oder kraftbedingt zu schwer fällt, kann einfach auf die Knie gehen
Krafttraining für Biker DSC 5883 emtbnews
Schmaler Lenker?
Krafttraining für Biker DSC 5881 emtbnews
Endposition: Hände zu den Füßen. Die Schultern heben sich vom Boden ab.
Der Käfer: Abwechselnd mit den Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie. Dabei das jeweils andere Bein ausstrecken, aber nicht ablegen. Versuchen, dabei die Schultern möglichst weit vom Boden abzuheben.
Klappmesser: in Ausgangsposition gestreckt auf dem Rücken liegend. Spannung halten, weder Füße noch Arme ablegen.
... versuchen, mit der Langhantel ( oder auch mit anderen rollfähigen Gerätschaften) sich möglichst weit nach vorne zu schieben. Hierzu ist Spannung im ganzen Körper gefragt
Eine Top-Übung, die maximale Körperspannung fordert. In Ausgangsposition auf den Knien (eine weiche Matte ist dabei vorteilhaft) ...
Spannung im gesamten Körper aufbauen und mit geradem Rücken gleichmäßig in die Hocke gehen. Bei der Abwärtsbewegung einatmen

Endposition: Hände zu den Füßen. Die Schultern heben sich vom Boden ab. im Album Krafttraining zur Saison Vorbereitung: 5 Übungen um Kraft aufzubauen

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Oliver Sonntag
16.01.2019, 12:23
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News 2019
Krafttraining zur Saison Vorbereitung: 5 Übungen um Kraft aufzubauen

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