eMTB-News.de
Fotos
Bild zurück
Bild vor
0
Ob mit Gewicht oder ohne
Mehr Fotos von diesem Tag:
Ob mit Gewicht oder ohne
Krafttraining für Biker DSC 6075 emtbnews
Ausgangsposition: Auf festen Stand achten. Die Füße schulterbreit und leicht nach außen geöffnet.
Am tiefstmöglichen Punkt stoppen und mit einem kräftigen Ausatmen die Gegenbewegung nach oben einleiten.
Spannung im gesamten Körper aufbauen und mit geradem Rücken gleichmäßig in die Hocke gehen. Bei der Abwärtsbewegung einatmen
Eine Top-Übung, die maximale Körperspannung fordert. In Ausgangsposition auf den Knien (eine weiche Matte ist dabei vorteilhaft) ...
... versuchen, mit der Langhantel ( oder auch mit anderen rollfähigen Gerätschaften) sich möglichst weit nach vorne zu schieben. Hierzu ist Spannung im ganzen Körper gefragt
Klappmesser: in Ausgangsposition gestreckt auf dem Rücken liegend. Spannung halten, weder Füße noch Arme ablegen.
Der Käfer: Abwechselnd mit den Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie. Dabei das jeweils andere Bein ausstrecken, aber nicht ablegen. Versuchen, dabei die Schultern möglichst weit vom Boden abzuheben.
Endposition: Hände zu den Füßen. Die Schultern heben sich vom Boden ab.

Ob mit Gewicht oder ohne im Album Krafttraining zur Saison Vorbereitung: 5 Übungen um Kraft aufzubauen

ein Ausgleichstraining zu den einseitigen Belastungen auf dem Rad wirkt Wunder. Wir zeigen euch 5 effektive Übungen, mit denen ihr eure Kraft ideal trainieren könnt.
News-Artikel zu diesem Foto

Noch keine Kommentare.

→ nächstes Foto ← vorheriges Foto L Gefällt mir S Einbetten I Aufnahmedaten O Weitere Aktionen

Foto-Infos
Oliver Sonntag
16.01.2019, 12:23
?
2956
0
News 2019
Krafttraining zur Saison Vorbereitung: 5 Übungen um Kraft aufzubauen

Benutzer auf diesem Bild

  • Noch keine User markiert.

Teilen und einbetten

Einbetten mit BBCode oder HTML

Bildgrößen

Weitere Aktionen (Löschen, Drehen, …)

Foto melden

© 1999-2024 eMTB-News.de 896
Hilfe - Werben/Advertise - Kontakt – Impressum - Datenschutz