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Alle Fotos von Oliver Sonntag
Krafttraining für Biker DSC 5923 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Shake it baby!
von
Oliver Sonntag
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Auf festen, schulterbreiten Stand achten. Dabei leicht in die Knie gehen um stabil zu stehen, wenn es gleich los geht. Dann unter voller Körperspannung die Seile mit so viel Energie wie möglich zu einem abklingenden Sinus aufschleudern.
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Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5986 emtbnews
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Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5984 emtbnews
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Oliver Sonntag
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… nach links schleudert. Dabei entsteht auch eine Schwingbewegung in den Seilen, die es gilt, aufrecht zu erhalten.
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Oliver Sonntag
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Anschließend die Hanteln gerade nach oben schieben. Dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
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Oliver Sonntag
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In der Ausgangsposition im schulterbreiten, aufrechten Stand sind die Gewichte im 90° Winkel nach oben gehoben.
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Oliver Sonntag
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Die vermeintlich leichten Seile werden ebenfalls ganz schön schwer, wenn man sie wechselseitig von rechts …
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Oliver Sonntag
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Im letzten Teil der Abfolge die Gewichte in Rotationsbewegung vor dem Kopf zusammen führen.
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Oliver Sonntag
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Um die Unterarme fit zu kriegen, ist Hangeln einer der Schlüssel zum Erfolg
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Oliver Sonntag
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Nun der schwierigste Teil der Übung, aufgrund dessen das Gewicht zu Beginn auch leicht gewählt werden sollte.
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Oliver Sonntag
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Ziel der Übung: Vom Sitzen ins Stehen
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Oliver Sonntag
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Ein Gymnastikball eignet sich hervorragend, um sein Körpergefühl durch kleine Ausgleichsbewegungen zu schulen.
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Oliver Sonntag
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Man sollte versuchen, den Körperschwerpunkt zentral über den Ball zu bugsieren
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Oliver Sonntag
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Nun folgt der Teil der Übung, der die meiste Reaktionsfähigkeit fordert.
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Oliver Sonntag
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… und einen der Füße auf den Ball stellen.
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Oliver Sonntag
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Jetzt kommt der schwierigste Teil der Übung.
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Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 6022 emtbnews
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Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 6020 emtbnews
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Oliver Sonntag
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/https%3A%2F%2Ffstatic1.emtb-news.de%2Fv3%2F0%2F16%2F16813-3t1thpp2c1q4-krafttrainingfrbikerdsc_5995emtbnews-original.jpg "Anschließend die Hanteln gerade nach oben schieben. Dann wieder zurück in die Ausgangsposition.")
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/https%3A%2F%2Ffstatic1.emtb-news.de%2Fv3%2F0%2F16%2F16800-nhhf8n4yyxey-krafttrainingfrbikerdsc_6020emtbnews-original.jpg "Krafttraining für Biker DSC 6020 emtbnews")