Ausgangsposition: Die Arme gerade nach unten hängen lassen und die Hantel an den Beinen entlang nach oben heben. Die Hauptbewegung erfolgt aus dem geraden Rücken, wobei sich die Beine nur wenig beugen. Beim Heben gleichmäßig ausatmen.
im Album Krafttraining zur Saison Vorbereitung: 5 Übungen um Kraft aufzubauen
Zu Beginn ohne Gewicht starten. Einen Trainer dazu holen, um sich einen geraden Rücken quittieren zu lassen. Ein Spiegel eignet sich als Alternative ebenfalls dafür.
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