eMTB News
News
Forum
eBike gebraucht kaufen
0
Fotos
0
Geometrics
Winterpokal
0
Jobs
Posteingang
0
mehr…
Kontrollzentrum
Shop
Eurobike
MTB-News.de
Rennrad-News.de
Nimms-Rad.de
Fotos
Kategorien
Benutzer
Gruppen
Hochladen
Alle Fotos von Oliver Sonntag
Aus der gehockten Position dann langsam aufstehen und dabei möglichst die Balance halten.
von
Oliver Sonntag
4054
0
0
… und gleichzeitig den zweiten Fuß mit auf den Ball zu stellen.
von
Oliver Sonntag
4050
0
0
Endposition: Hände zu den Füßen. Dabei die Schultern vom Boden abheben.
von
Oliver Sonntag
3363
0
0
… bleibt man beweglich und erholt sich schneller von einem anstrengendem Tag auf dem Rad.
von
Oliver Sonntag
7017
0
0
... um Balance, Koordination und Kraftausdauer zu trainieren.
von
Oliver Sonntag
6872
0
0
... wird man, oder bleibt man fit
von
Oliver Sonntag
6802
0
0
5 Übungen ...
von
Oliver Sonntag
6799
0
0
Mit diesen 5 Übungen ...
von
Oliver Sonntag
6805
0
0
Mit diesen 5 Übungen ...
von
Oliver Sonntag
6600
0
0
Ausgangsposition: Die Arme gerade nach unten hängen lassen und die Hantel an den Beinen entlang nach oben heben. Die Hauptbewegung erfolgt aus dem geraden Rücken, wobei sich die Beine nur wenig beugen. Beim Heben gleichmäßig ausatmen.
von
Oliver Sonntag
4684
0
0
Kreuzheben
von
Oliver Sonntag
3896
0
0
Fester schulterbreiter Stand, der Winkel der Füße leicht geöffnet
von
Oliver Sonntag
4510
0
0
Wenn die Hantel bei mehr Gewicht aus den Händen zu rutschen droht, einfach versetzt greifen.
von
Oliver Sonntag
3554
0
0
Zu Beginn genügt es, die Hantel gerade zu greifen.
von
Oliver Sonntag
3764
0
0
Endposition: Mit geradem Rücken stehen die Hüfte ganz nach vorne schieben. Dabei die Schultern nach hinten und die Brust herausstrecken.
von
Oliver Sonntag
4104
0
0
Für Fortgeschrittene ist das Heben auf der Wackelscheibe eine super Übung, um besser in die Tiefenmuskulatur zu gelangen
von
Oliver Sonntag
3925
0
0
Wer der Übung etwas mehr Würze verleihen möchte, kann sich eine Balance-Scheibe dazu nehmen.
von
Oliver Sonntag
3642
0
0
Wer keine Langhantel zur Verfügung hat, kann die effiziente Übung auch mit der Kettlebell durchführen. In Ausgangsposition die Arme gerade zwischen den Beinen nach unten "fallen" lassen...
von
Oliver Sonntag
3817
0
0
... und in Endposition wieder aufrecht stehend, mit geradem Rücken das Gewicht aufheben. Dabei das Ausatmen nicht vergessen. Arme bleiben lang, Brust raus, Schultern zurück.
von
Oliver Sonntag
3857
0
0
... und tief gehen. Um dieser Übung noch mehr Pepp zu verleihen, kann man eine Sprungübung daraus machen
von
Oliver Sonntag
3605
0
0
zurück
1
2
...
20
21
22
23
24
25
26
...
vor
Datum
Aufnahmedatum
Name
Dateiname
Beliebt
Views
Letzter Kommentar
Manuell
Ausgewählte Bilder weitergeben:
HTML-Galerie
BBCode
Selektion aufheben
Verstecken