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News 2019
: Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer
Hintere Schulter
von
Oliver Sonntag
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Anschließend die Hanteln gerade nach oben schieben. Dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
von
Oliver Sonntag
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Nun folgt der Teil der Übung, der die meiste Reaktionsfähigkeit fordert.
von
Oliver Sonntag
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Übung 1: Seitliches Schulterheben. In Ausgangsposition die Arme seitlich am Körper nach unten hängen lassen und versuchen aus den Schultern so weit wie möglich nach oben zu heben.
von
Oliver Sonntag
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Dazu mit einer Hand von hinten greifen …
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5923 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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… so weit wie möglich nach oben ziehen.
von
Oliver Sonntag
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… nach links schleudert. Dabei entsteht auch eine Schwingbewegung in den Seilen, die es gilt, aufrecht zu erhalten.
von
Oliver Sonntag
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Shake it baby!
von
Oliver Sonntag
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… an der Seite vorbei wieder nach vorne führen …
von
Oliver Sonntag
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… nach hinten ziehen.
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 6022 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Ziel der Übung: Vom Sitzen ins Stehen
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 6020 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5986 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Seitliches Schulterheben
von
Oliver Sonntag
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… und gleichzeitig den zweiten Fuß mit auf den Ball zu stellen.
von
Oliver Sonntag
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Aus der gehockten Position dann langsam aufstehen und dabei möglichst die Balance halten.
von
Oliver Sonntag
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Ziel der Übung ist es, das Gewicht in einer 8 um die Beine kreisen zu lassen.
von
Oliver Sonntag
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Auf festen, schulterbreiten Stand achten. Dabei leicht in die Knie gehen um stabil zu stehen, wenn es gleich los geht. Dann unter voller Körperspannung die Seile mit so viel Energie wie möglich zu einem abklingenden Sinus aufschleudern.
von
Oliver Sonntag
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