eMTB News
News
Forum
eBike gebraucht kaufen
0
Fotos
0
Geometrics
Winterpokal
0
Jobs
Posteingang
0
mehr…
Kontrollzentrum
Shop
Eurobike
MTB-News.de
Rennrad-News.de
Nimms-Rad.de
Fotos
Kategorien
Benutzer
Gruppen
Hochladen
Gruppe
News 2019
: Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer
Seitliches Schulterheben
von
Oliver Sonntag
3601
0
0
… und um das andere Bein herum.
von
Oliver Sonntag
2876
0
0
Krafttraining für Biker DSC 5922 emtbnews
von
Oliver Sonntag
2987
0
0
… an der Seite vorbei wieder nach vorne führen …
von
Oliver Sonntag
3416
0
0
Dazu mit einer Hand von hinten greifen …
von
Oliver Sonntag
3243
0
0
Ziel der Übung ist es, das Gewicht in einer 8 um die Beine kreisen zu lassen.
von
Oliver Sonntag
3842
0
0
Übung 1: Seitliches Schulterheben. In Ausgangsposition die Arme seitlich am Körper nach unten hängen lassen und versuchen aus den Schultern so weit wie möglich nach oben zu heben.
von
Oliver Sonntag
3159
0
0
Hintere Schulter
von
Oliver Sonntag
3087
0
0
… nach hinten ziehen.
von
Oliver Sonntag
3442
0
0
Krafttraining für Biker DSC 5910 emtbnews
von
Oliver Sonntag
2895
0
0
… so weit wie möglich nach oben ziehen.
von
Oliver Sonntag
3373
0
0
Krafttraining für Biker DSC 5921 emtbnews
von
Oliver Sonntag
2750
0
0
Hierbei wird die Tiefenmuskulatur angesteuert, welche für die kleinen Ausgleichsbewegungen, um Balance zu halten, benötigt wird.
von
Oliver Sonntag
3073
0
0
Krafttraining für Biker DSC 5905 emtbnews
von
Oliver Sonntag
2871
0
0
Das Theraband lässt sich in seiner Zugkraft einfach durch Änderung der länge variieren.
von
Oliver Sonntag
2985
0
0
Wer sich sicher fühlt und seine Koordination schulen möchte
von
Oliver Sonntag
3107
0
0
Das sollte man in beide Richtungen versuchen.
von
Oliver Sonntag
3000
0
0
Krafttraining für Biker DSC 5902 emtbnews
von
Oliver Sonntag
2843
0
0
Bei dieser Sprungübung sollte man auf den festen Stand der Box achten und deren Höhe langsam steigern. Zu Beginn normal hoch und runter springen.
von
Oliver Sonntag
5352
0
0
Krafttraining für Biker DSC 5895 emtbnews
von
Oliver Sonntag
4686
0
0
Weitere Möglichkeiten, um seine Balance mit der wackeligen Scheibe zu schulen, sind Kniebeugen.
von
Oliver Sonntag
5129
0
0
Weitere Möglichkeiten, um seine Balance mit der wackeligen Scheibe zu schulen, sind leichtes Kreuzheben …
von
Oliver Sonntag
5316
0
0
Um die Unterarme fit zu kriegen, ist Hangeln einer der Schlüssel zum Erfolg
von
Oliver Sonntag
3060
0
0
Aus der gehockten Position dann langsam aufstehen und dabei möglichst die Balance halten.
von
Oliver Sonntag
3792
0
0
Krafttraining für Biker DSC 6020 emtbnews
von
Oliver Sonntag
3475
0
0
Krafttraining für Biker DSC 6022 emtbnews
von
Oliver Sonntag
3477
0
0
Jetzt kommt der schwierigste Teil der Übung.
von
Oliver Sonntag
2819
0
0
… und einen der Füße auf den Ball stellen.
von
Oliver Sonntag
2964
0
0
Nun folgt der Teil der Übung, der die meiste Reaktionsfähigkeit fordert.
von
Oliver Sonntag
3182
0
0
Man sollte versuchen, den Körperschwerpunkt zentral über den Ball zu bugsieren
von
Oliver Sonntag
2951
0
0
Ein Gymnastikball eignet sich hervorragend, um sein Körpergefühl durch kleine Ausgleichsbewegungen zu schulen.
von
Oliver Sonntag
3069
0
0
Ziel der Übung: Vom Sitzen ins Stehen
von
Oliver Sonntag
3488
0
0
Nun der schwierigste Teil der Übung, aufgrund dessen das Gewicht zu Beginn auch leicht gewählt werden sollte.
von
Oliver Sonntag
2820
0
0
… und gleichzeitig den zweiten Fuß mit auf den Ball zu stellen.
von
Oliver Sonntag
3788
0
0
Im letzten Teil der Abfolge die Gewichte in Rotationsbewegung vor dem Kopf zusammen führen.
von
Oliver Sonntag
2877
0
0
Die vermeintlich leichten Seile werden ebenfalls ganz schön schwer, wenn man sie wechselseitig von rechts …
von
Oliver Sonntag
2906
0
0
In der Ausgangsposition im schulterbreiten, aufrechten Stand sind die Gewichte im 90° Winkel nach oben gehoben.
von
Oliver Sonntag
3006
0
0
Anschließend die Hanteln gerade nach oben schieben. Dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
von
Oliver Sonntag
3175
0
0
… nach links schleudert. Dabei entsteht auch eine Schwingbewegung in den Seilen, die es gilt, aufrecht zu erhalten.
von
Oliver Sonntag
3414
0
0
Krafttraining für Biker DSC 5984 emtbnews
von
Oliver Sonntag
2831
0
0
zurück
1
2
vor
Datum
Aufnahmedatum
Name
Dateiname
Beliebt
Views
Letzter Kommentar
Manuell
20
40
60
Ausgewählte Bilder weitergeben:
HTML-Galerie
BBCode
Selektion aufheben
Verstecken