eMTB News
News
Forum
eBike gebraucht kaufen
0
Fotos
0
Geometrics
Winterpokal
0
Jobs
Posteingang
0
mehr…
Kontrollzentrum
Shop
Eurobike
MTB-News.de
Rennrad-News.de
Nimms-Rad.de
Fotos
Kategorien
Benutzer
Gruppen
Hochladen
Gruppe
News 2019
: Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer
Ziel der Übung: Vom Sitzen ins Stehen
von
Oliver Sonntag
3612
0
0
Ziel der Übung ist es, das Gewicht in einer 8 um die Beine kreisen zu lassen.
von
Oliver Sonntag
4023
0
0
Wer sich sicher fühlt und seine Koordination schulen möchte
von
Oliver Sonntag
3226
0
0
Weitere Möglichkeiten, um seine Balance mit der wackeligen Scheibe zu schulen, sind leichtes Kreuzheben …
von
Oliver Sonntag
5507
0
0
Weitere Möglichkeiten, um seine Balance mit der wackeligen Scheibe zu schulen, sind Kniebeugen.
von
Oliver Sonntag
5313
0
0
Um die Unterarme fit zu kriegen, ist Hangeln einer der Schlüssel zum Erfolg
von
Oliver Sonntag
3167
0
0
Übung 1: Seitliches Schulterheben. In Ausgangsposition die Arme seitlich am Körper nach unten hängen lassen und versuchen aus den Schultern so weit wie möglich nach oben zu heben.
von
Oliver Sonntag
3315
0
0
Shake it baby!
von
Oliver Sonntag
3580
0
0
Seitliches Schulterheben
von
Oliver Sonntag
3753
0
0
Nun folgt der Teil der Übung, der die meiste Reaktionsfähigkeit fordert.
von
Oliver Sonntag
3304
0
0
Nun der schwierigste Teil der Übung, aufgrund dessen das Gewicht zu Beginn auch leicht gewählt werden sollte.
von
Oliver Sonntag
2937
0
0
Man sollte versuchen, den Körperschwerpunkt zentral über den Ball zu bugsieren
von
Oliver Sonntag
3078
0
0
Krafttraining für Biker DSC 6022 emtbnews
von
Oliver Sonntag
3620
0
0
Krafttraining für Biker DSC 6020 emtbnews
von
Oliver Sonntag
3624
0
0
Krafttraining für Biker DSC 5986 emtbnews
von
Oliver Sonntag
3721
0
0
Krafttraining für Biker DSC 5984 emtbnews
von
Oliver Sonntag
2963
0
0
Krafttraining für Biker DSC 5923 emtbnews
von
Oliver Sonntag
3520
0
0
Krafttraining für Biker DSC 5922 emtbnews
von
Oliver Sonntag
3142
0
0
Krafttraining für Biker DSC 5921 emtbnews
von
Oliver Sonntag
2882
0
0
Krafttraining für Biker DSC 5910 emtbnews
von
Oliver Sonntag
3053
0
0
Krafttraining für Biker DSC 5905 emtbnews
von
Oliver Sonntag
3006
0
0
Krafttraining für Biker DSC 5902 emtbnews
von
Oliver Sonntag
2989
0
0
Krafttraining für Biker DSC 5895 emtbnews
von
Oliver Sonntag
4893
0
0
Jetzt kommt der schwierigste Teil der Übung.
von
Oliver Sonntag
2942
0
0
In der Ausgangsposition im schulterbreiten, aufrechten Stand sind die Gewichte im 90° Winkel nach oben gehoben.
von
Oliver Sonntag
3125
0
0
Im letzten Teil der Abfolge die Gewichte in Rotationsbewegung vor dem Kopf zusammen führen.
von
Oliver Sonntag
2999
0
0
Hintere Schulter
von
Oliver Sonntag
3238
0
0
Hierbei wird die Tiefenmuskulatur angesteuert, welche für die kleinen Ausgleichsbewegungen, um Balance zu halten, benötigt wird.
von
Oliver Sonntag
3212
0
0
Ein Gymnastikball eignet sich hervorragend, um sein Körpergefühl durch kleine Ausgleichsbewegungen zu schulen.
von
Oliver Sonntag
3192
0
0
Die vermeintlich leichten Seile werden ebenfalls ganz schön schwer, wenn man sie wechselseitig von rechts …
von
Oliver Sonntag
3020
0
0
Dazu mit einer Hand von hinten greifen …
von
Oliver Sonntag
3414
0
0
Das Theraband lässt sich in seiner Zugkraft einfach durch Änderung der länge variieren.
von
Oliver Sonntag
3128
0
0
Das sollte man in beide Richtungen versuchen.
von
Oliver Sonntag
3133
0
0
Bei dieser Sprungübung sollte man auf den festen Stand der Box achten und deren Höhe langsam steigern. Zu Beginn normal hoch und runter springen.
von
Oliver Sonntag
5543
0
0
Aus der gehockten Position dann langsam aufstehen und dabei möglichst die Balance halten.
von
Oliver Sonntag
3952
0
0
Auf festen, schulterbreiten Stand achten. Dabei leicht in die Knie gehen um stabil zu stehen, wenn es gleich los geht. Dann unter voller Körperspannung die Seile mit so viel Energie wie möglich zu einem abklingenden Sinus aufschleudern.
von
Oliver Sonntag
4220
0
0
Anschließend die Hanteln gerade nach oben schieben. Dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
von
Oliver Sonntag
3292
0
0
… und um das andere Bein herum.
von
Oliver Sonntag
3036
0
0
… und gleichzeitig den zweiten Fuß mit auf den Ball zu stellen.
von
Oliver Sonntag
3936
0
0
… und einen der Füße auf den Ball stellen.
von
Oliver Sonntag
3086
0
0
… so weit wie möglich nach oben ziehen.
von
Oliver Sonntag
3538
0
0
… nach links schleudert. Dabei entsteht auch eine Schwingbewegung in den Seilen, die es gilt, aufrecht zu erhalten.
von
Oliver Sonntag
3566
0
0
… nach hinten ziehen.
von
Oliver Sonntag
3607
0
0
… an der Seite vorbei wieder nach vorne führen …
von
Oliver Sonntag
3586
0
0
Datum
Aufnahmedatum
Name
Dateiname
Beliebt
Views
Letzter Kommentar
Manuell
20
40
60
Ausgewählte Bilder weitergeben:
HTML-Galerie
BBCode
Selektion aufheben
Verstecken