eMTB News
News
Forum
eBike gebraucht kaufen
0
Fotos
0
Geometrics
Winterpokal
0
Jobs
Posteingang
0
mehr…
Kontrollzentrum
Shop
Eurobike
MTB-News.de
Rennrad-News.de
Nimms-Rad.de
Fotos
Kategorien
Benutzer
Gruppen
Hochladen
Gruppe
News 2019
: Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer
… an der Seite vorbei wieder nach vorne führen …
von
Oliver Sonntag
3483
0
0
… nach hinten ziehen.
von
Oliver Sonntag
3515
0
0
… nach links schleudert. Dabei entsteht auch eine Schwingbewegung in den Seilen, die es gilt, aufrecht zu erhalten.
von
Oliver Sonntag
3479
0
0
… so weit wie möglich nach oben ziehen.
von
Oliver Sonntag
3443
0
0
… und einen der Füße auf den Ball stellen.
von
Oliver Sonntag
3015
0
0
… und gleichzeitig den zweiten Fuß mit auf den Ball zu stellen.
von
Oliver Sonntag
3857
0
0
… und um das andere Bein herum.
von
Oliver Sonntag
2947
0
0
Anschließend die Hanteln gerade nach oben schieben. Dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
von
Oliver Sonntag
3225
0
0
Auf festen, schulterbreiten Stand achten. Dabei leicht in die Knie gehen um stabil zu stehen, wenn es gleich los geht. Dann unter voller Körperspannung die Seile mit so viel Energie wie möglich zu einem abklingenden Sinus aufschleudern.
von
Oliver Sonntag
4112
0
0
Aus der gehockten Position dann langsam aufstehen und dabei möglichst die Balance halten.
von
Oliver Sonntag
3870
0
0
Bei dieser Sprungübung sollte man auf den festen Stand der Box achten und deren Höhe langsam steigern. Zu Beginn normal hoch und runter springen.
von
Oliver Sonntag
5434
0
0
Das sollte man in beide Richtungen versuchen.
von
Oliver Sonntag
3058
0
0
Das Theraband lässt sich in seiner Zugkraft einfach durch Änderung der länge variieren.
von
Oliver Sonntag
3041
0
0
Dazu mit einer Hand von hinten greifen …
von
Oliver Sonntag
3311
0
0
Die vermeintlich leichten Seile werden ebenfalls ganz schön schwer, wenn man sie wechselseitig von rechts …
von
Oliver Sonntag
2958
0
0
Ein Gymnastikball eignet sich hervorragend, um sein Körpergefühl durch kleine Ausgleichsbewegungen zu schulen.
von
Oliver Sonntag
3111
0
0
Hierbei wird die Tiefenmuskulatur angesteuert, welche für die kleinen Ausgleichsbewegungen, um Balance zu halten, benötigt wird.
von
Oliver Sonntag
3131
0
0
Hintere Schulter
von
Oliver Sonntag
3149
0
0
Im letzten Teil der Abfolge die Gewichte in Rotationsbewegung vor dem Kopf zusammen führen.
von
Oliver Sonntag
2924
0
0
In der Ausgangsposition im schulterbreiten, aufrechten Stand sind die Gewichte im 90° Winkel nach oben gehoben.
von
Oliver Sonntag
3051
0
0
zurück
1
2
3
vor
Datum
Aufnahmedatum
Name
Dateiname
Beliebt
Views
Letzter Kommentar
Manuell
20
40
60
Ausgewählte Bilder weitergeben:
HTML-Galerie
BBCode
Selektion aufheben
Verstecken