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News 2019
: Krafttraining zur Saison Vorbereitung: 5 Übungen um Kraft aufzubauen
Kennt jeder... In Ausgangsposition Hände "lenkerbreit". Gleichmäßig und einatmend über die Beugung der Arme nach unten bewegen. Wichtig dabei: Spannung im Bauch und den Körper in einer geraden Linie halten
von
Oliver Sonntag
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Klappmesser: in Ausgangsposition gestreckt auf dem Rücken liegend. Spannung halten, weder Füße noch Arme ablegen.
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5857 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5872 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5875 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5876 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5881 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5883 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 6075 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Kreuzheben
von
Oliver Sonntag
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Man stelle sich vor, man fährt gerade in eine fiese Kompression, der Schwung des Körpers wird nach unten gepresst und man versucht diesem entgegenzuwirken
von
Oliver Sonntag
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Ob mit Gewicht oder ohne
von
Oliver Sonntag
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Ohne Gewicht geht's auch. Super für die Balance und zur Stabilisierung des Knies sind einbeinige Beugen …
von
Oliver Sonntag
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Schmaler Lenker?
von
Oliver Sonntag
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Spannung im gesamten Körper aufbauen und mit geradem Rücken gleichmäßig in die Hocke gehen. Bei der Abwärtsbewegung einatmen
von
Oliver Sonntag
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Wechselseitig einen Fuß nach vorne stellen. In Endposition bleibt der Körperschwerpunkt mittig zwischen den Füßen. So tief gehen wie möglich und darauf achten, dass das vordere Knie im 90°-Winkel bleibt
von
Oliver Sonntag
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Wenn die Hantel bei mehr Gewicht aus den Händen zu rutschen droht, einfach versetzt greifen.
von
Oliver Sonntag
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Wer der Übung etwas mehr Würze verleihen möchte, kann sich eine Balance-Scheibe dazu nehmen.
von
Oliver Sonntag
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Wer keine Langhantel zur Verfügung hat, kann die effiziente Übung auch mit der Kettlebell durchführen. In Ausgangsposition die Arme gerade zwischen den Beinen nach unten "fallen" lassen...
von
Oliver Sonntag
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Zu Beginn genügt es, die Hantel gerade zu greifen.
von
Oliver Sonntag
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