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News 2019
: Krafttraining zur Saison Vorbereitung: 5 Übungen um Kraft aufzubauen
Für höhere Intensität auch mit Zusatzgewicht. Dabei stets darauf achten, dass die Beine in einer geraden Linie bleiben. Kleine Ausgleichsbewegungen der Knie sind normal und stabilisieren diese.
von
Oliver Sonntag
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Klappmesser: in Ausgangsposition gestreckt auf dem Rücken liegend. Spannung halten, weder Füße noch Arme ablegen.
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5857 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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... oder lieber breit?
von
Oliver Sonntag
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Am tiefstmöglichen Punkt stoppen und mit einem kräftigen Ausatmen die Gegenbewegung nach oben einleiten.
von
Oliver Sonntag
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Endposition: Hände zu den Füßen. Dabei die Schultern vom Boden abheben.
von
Oliver Sonntag
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... versuchen, mit der Langhantel ( oder auch mit anderen rollfähigen Gerätschaften) sich möglichst weit nach vorne zu schieben. Hierzu ist Spannung im ganzen Körper gefragt
von
Oliver Sonntag
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Ausgangsposition: Auf festen Stand achten. Die Füße schulterbreit und leicht nach außen geöffnet.
von
Oliver Sonntag
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Kennt jeder... In Ausgangsposition Hände "lenkerbreit". Gleichmäßig und einatmend über die Beugung der Arme nach unten bewegen. Wichtig dabei: Spannung im Bauch und den Körper in einer geraden Linie halten
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5872 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Schmaler Lenker?
von
Oliver Sonntag
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Endposition: Hände zu den Füßen. Die Schultern heben sich vom Boden ab.
von
Oliver Sonntag
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Ob mit Gewicht oder ohne
von
Oliver Sonntag
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Man stelle sich vor, man fährt gerade in eine fiese Kompression, der Schwung des Körpers wird nach unten gepresst und man versucht diesem entgegenzuwirken
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 6075 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5881 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Keine Schande - wem das verletzungs- oder kraftbedingt zu schwer fällt, kann einfach auf die Knie gehen
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5883 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5875 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5876 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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