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Fotos vom 22.01.2019
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Heute
Nun der schwierigste Teil der Übung, aufgrund dessen das Gewicht zu Beginn auch leicht gewählt werden sollte.
von
Oliver Sonntag
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Um die Unterarme fit zu kriegen, ist Hangeln einer der Schlüssel zum Erfolg
von
Oliver Sonntag
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Im letzten Teil der Abfolge die Gewichte in Rotationsbewegung vor dem Kopf zusammen führen.
von
Oliver Sonntag
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Die vermeintlich leichten Seile werden ebenfalls ganz schön schwer, wenn man sie wechselseitig von rechts …
von
Oliver Sonntag
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In der Ausgangsposition im schulterbreiten, aufrechten Stand sind die Gewichte im 90° Winkel nach oben gehoben.
von
Oliver Sonntag
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Anschließend die Hanteln gerade nach oben schieben. Dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
von
Oliver Sonntag
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… nach links schleudert. Dabei entsteht auch eine Schwingbewegung in den Seilen, die es gilt, aufrecht zu erhalten.
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5984 emtbnews
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Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5986 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Auf festen, schulterbreiten Stand achten. Dabei leicht in die Knie gehen um stabil zu stehen, wenn es gleich los geht. Dann unter voller Körperspannung die Seile mit so viel Energie wie möglich zu einem abklingenden Sinus aufschleudern.
von
Oliver Sonntag
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Shake it baby!
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5923 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5921 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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… und um das andere Bein herum.
von
Oliver Sonntag
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Krafttraining für Biker DSC 5922 emtbnews
von
Oliver Sonntag
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… an der Seite vorbei wieder nach vorne führen …
von
Oliver Sonntag
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Dazu mit einer Hand von hinten greifen …
von
Oliver Sonntag
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Ziel der Übung ist es, das Gewicht in einer 8 um die Beine kreisen zu lassen.
von
Oliver Sonntag
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Übung 1: Seitliches Schulterheben. In Ausgangsposition die Arme seitlich am Körper nach unten hängen lassen und versuchen aus den Schultern so weit wie möglich nach oben zu heben.
von
Oliver Sonntag
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Hintere Schulter
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Oliver Sonntag
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