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Durch Beugen des Oberkörpers wird die Wirbelsäule mobilisiert
Mit dem Faszienball die verspannten Punkte suchen und triggern bis diese langsam wieder weicher werden.
Mit der Faszienrolle lassen sich feste Muskeln und Verspannungen lösen
Mit diesen Übungen kann man der nach vorne gebeugten Haltung beim Biken entgegenwirken.
Mit diesem Doppelball kann man auf dem Rücken liegend die Wirbelsäule von unten nach oben “durchtriggern”.
Durch Beugen des Oberkörpers wird die Wirbelsäule mobilisiert

Durch Beugen des Oberkörpers wird die Wirbelsäule mobilisiert im Album Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

zirka drei Sekunden lang unter Ausatmung absenken und wieder aufrichten. Diesen Vorgang mehrmals wiederholen.

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Oliver Sonntag
10.02.2019, 15:08
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News 2019
Krafttraining für E-Biker: Beweglichkeit und Regeneration

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