Man sollte versuchen, den Körperschwerpunkt zentral über den Ball zu bugsieren
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Jetzt kommt der schwierigste Teil der Übung.
… und einen der Füße auf den Ball stellen.
Nun folgt der Teil der Übung, der die meiste Reaktionsfähigkeit fordert.
Man sollte versuchen, den Körperschwerpunkt zentral über den Ball zu bugsieren
Ein Gymnastikball eignet sich hervorragend, um sein Körpergefühl durch kleine Ausgleichsbewegungen zu schulen.
Ziel der Übung: Vom Sitzen ins Stehen
Nun der schwierigste Teil der Übung, aufgrund dessen das Gewicht zu Beginn auch leicht gewählt werden sollte.
Um die Unterarme fit zu kriegen, ist Hangeln einer der Schlüssel zum Erfolg
Im letzten Teil der Abfolge die Gewichte in Rotationsbewegung vor dem Kopf zusammen führen.

Man sollte versuchen, den Körperschwerpunkt zentral über den Ball zu bugsieren im Album Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer

dazu die Hände vor sich auf den Ball setzten und die Füße seitlich nach hinten führen. Dann die Knie nach oben rutschen.

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Oliver Sonntag
22.01.2019, 09:52
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News 2019
Krafttraining für E-Biker: Balance, Koordination und Ausdauer

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