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Ausgangsposition: Die Arme gerade nach unten hängen lassen und die Hantel an den Beinen entlang nach oben heben. Die Hauptbewegung erfolgt aus dem geraden Rücken, wobei sich die Beine nur wenig beugen. Beim Heben gleichmäßig ausatmen.
Kreuzheben
Fester schulterbreiter Stand, der Winkel der Füße leicht geöffnet
Wenn die Hantel bei mehr Gewicht aus den Händen zu rutschen droht, einfach versetzt greifen.
Zu Beginn genügt es, die Hantel gerade zu greifen.

Mit diesen 5 Übungen ... im Album Fit in den Sommer: Offseason Training für Mountainbiker

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Oliver Sonntag
16.01.2019, 13:50
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News 2019
Fit in den Sommer: Offseason Training für Mountainbiker

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